Torgfesten a la Fanny
Hejsan!
Idag var/är det en av lilla orten Gimos stora dagar, Torgfesten. Fullt med aktiviteter och händelser nere på Gimo city. Detta innebar att det var massor med folk på bageriet, och vi hade öppet lite längre än vanligt. Stressar därifrån hem för att byta om och sedan upp till mamma och pappa för att köra garage träning hos dem.
Idag var det snabb och effektiv (kettlebell) träning som gällde, så värmde upp ordentligt med mina nya uppvärmningsvanor och sedan var det dags för 7min med 20:an one arm longcycle. Ropade ut mamma för att ha en som räknade och puschade. Det kändes helt okej efter och 20:an börjar kännas lättare igen. Härligt! Jag stod tiden ut och reps antalet blev 62st så tycker det är okej men behöver förbättras. Men än finns det tid.
Här syns även min älskade racer som har fått stå hela sommaren, sorgligt men sant. Riden räcker inte till!
Kvällen har spenderats hos M & J med mat och kräftor. Har nu skjutsat upp gänget för att de ska fira torgfesten vidare i Ladan (jag vet, jag bor verkligen på landet) och jag kryper ner under täcket för att titta något avsnitt The big bang theory innan det är dags för mig att sussa.
Godnatt till er alla!
Måndagsfilosofi
Hej!
För övrigt har det varit en bra dag än så länge. Jobbat haft planeringsmöte med Patrick för att försöka få igång en hemsida så småningom och införskaffa lite profilkläder. Precis färdigtränad och nu duscha och en sista PT timme innan det blir raka vägen till Gimo sporthall för gruppträning. Full fart idag, roligt!
Tänkte bara dela med mig av mina och Patricks underbara tankar. Alltid bra att ha en whiteboard i studion, här är det mycket tankar och funderingar som ritas upp. Idag var det min periodisering av kettlebell träningen inför SM den 4 oktober. Inte mycket man förstår men det var väldigt självklart just då.
För övrigt har det varit en bra dag än så länge. Jobbat haft planeringsmöte med Patrick för att försöka få igång en hemsida så småningom och införskaffa lite profilkläder. Precis färdigtränad och nu duscha och en sista PT timme innan det blir raka vägen till Gimo sporthall för gruppträning. Full fart idag, roligt!
Duderöfysverkstads gruppträningar för höstterminen är följande:
Måndagar: Kettlebell styrka kl.18.00-19.00
Onsdagar: Funktionell cirkelfys kl.18.00-19.00
Fredagar: Kettlebell uthållighet kl.17.30-18.30
Jag är instruktör för samtliga.
Ha en fortsatt bra dag alla lovers där ute!
Nya tillskott
Hejsan alla glada!
Blev sådana i tre olika motstånd, lätt-stark
Nya älsklingar, måste ha minst 2 par rosa.
Har vart en bra vecka med lite allt möjligt att stå i. Har beställt och fått hem lite grejer som jag tänk använda till gruppträningar jag har i höst. För att det ska vara smidigt att ta med sig fram och tillbaka har jag skaffat gummiband och en löpstege. Så ni som går på SKB passen på måndagar och onsdagar fr.o.m. 1 september ni kommer få det riktigt roligt.
Löpstegen
Dessutom har jag fått hem två par nya fivefingers. Älskade underbara skor. De satt som en smäck och kommer användas flitigt. För er som inte har koll på vad det är, är det barfota skor som är perfekta att träna det mesta i. Alldeles utmärkt att ha både i styrketräning och löpning. Men börja försiktigt annars blir man väldigt öm om fötterna. Stärker upp fötterna och fotlederna och ni kommer känna er stadigare.
Blev en liten shopping vecka för mig tydligen, kan behövas det med!
Ha en bra kväll
Long time no see
Hejsan alla träningsfreaks där ute!
Jag har haft semester från bloggandet och nästan semester från jobbet. Eller jo jag har haft lite semester från jobbet med men inte lika länge som härifrån. Det har verkligen vart en helt fantastisk sommar med underbart väder och härliga sommarkvällar.
Träningen har gått sisådär när jag har jobbat både på bageriet och kvällar i Tornvillan. Men nu är vardagen tillbaka och kettlebell SM närmar sig med stormsteg, just därför trappas kettlebell träningen upp och gym träningen ner. Nu är det tre kettlebells pass i veckan som gäller och sen gym tre pass och en vilodag. Min löpträning hardessutom varit under all kritik och är därför EXTREMT viktig att ta tag i, 8 veckor kvar innan det smäller.
Träningsschema:
Måndag: Promenad + Kettlebells
Tisdag: Bröst, Armar + Löpning
Onsdag: Pomenad + Kettlbells
Torsdag: Rygg, Axlar + Löpning
Fredag: Promenad + Kettlebells
Lördag: Vila
Söndag: Ben, Bål ev. promenad
Semester Fanny i Tylösand.
Ha de gött, hörs snart igen!
Tisdagshäng
Hej!
Ni som känner mig VET att jag är superduper morgonpigg... Eller inte. Därför tycker sisådär om att börja tidigt på morgonen, så att kliva upp 6.15 imorse var ingen hit.
Men Patrick gör som alltid min dag genom att vara pigg, glad och inspirerande. Tumme upp!
Träningen idag kändes riktigt bra, fasen vad Max styrka är roligt!
Godnatt people!
Ler fortfarande inombords
Jag lever fortfarande på känslan av att blivit godkänd STAC Elittränare, trots massa regn och iskalla vindar.
Middag och sedan dags för att kasta lite klot. Alltså kettlebells. Idag får det bli garage träning hemma hos mina päron. Det är SM om ca 3 månader och jag har haft ett långt uppehåll för bristande motivation, så nu är allvaret igång.
Under uppehållet har jag givetvis tränat annat både styrketräning och cyklat. Den störta ändringen jag har gjort den här våren är att jag har valt att sköta min egen träning helt på egen hand. Nu är det upp till bevis att man har gjort en bra periodisering fram till SM, eftersom jag har en guldmedalj att försvara.
I veckan hoppas jag på ett efterlängtat paket med diplom och min STAC Elittränar jacka, och dessutom få tillbaka provet och se vart det var man tappa de där 4 små poängen.
Middag och sedan dags för att kasta lite klot. Alltså kettlebells. Idag får det bli garage träning hemma hos mina päron. Det är SM om ca 3 månader och jag har haft ett långt uppehåll för bristande motivation, så nu är allvaret igång.
Under uppehållet har jag givetvis tränat annat både styrketräning och cyklat. Den störta ändringen jag har gjort den här våren är att jag har valt att sköta min egen träning helt på egen hand. Nu är det upp till bevis att man har gjort en bra periodisering fram till SM, eftersom jag har en guldmedalj att försvara.
I veckan hoppas jag på ett efterlängtat paket med diplom och min STAC Elittränar jacka, och dessutom få tillbaka provet och se vart det var man tappa de där 4 små poängen.
Världens lyckligaste tjej!
Idag är jag så himla glad så det är helt galet. Ett års slitande, pluggande och nötande har precis lönat sig, big time!
Fick ett efterlängtat mejl idag om att jag är färdig STAC Elittränare! Drömmen har slagit in och plötsligt blev min värld betydligt mycket ljusare, faktiskt helt skinande. Absolut bland de bästa dagarna i mitt liv.
Jag ber om ursäkt till er café gäster som befann er på Bettans hembageri när jag fick mitt godkännande, det var inte meningen att verka komplett galen det var bara ren och skär lycka som studsade genom hela min kropp.
Skandisloppet
Hej!
Idag var det alltså dags, Jag och Cykelfröken skulle gr oss ut på 85km på cykel. Jag erkänner redan från början att jag cyklat för lite men gjorde mitt bästa för att hänga på en alltmer cykel van fröken.
Vi hann inte långt fören det började spöregna och vi vart dygnsura. Efter 35km när vi kommit till Sigtuna var vi blöta och kalla, vi stannade och fikade i depån och drog sedan vidare. En stretchpaus för min rumpa efter 20km till och sedan var det bara att trampa (trampa/dra) vidare.
Pip fröken var inte särskilt pipig trots regn och kalla fossingar, det var dock en extra pipig PT som låg på rulle. Vad hade jag att klaga på egentligen?
Jo, iskalla fötter, långa uppförsbackar och mjölksyralår.
Men...... Vi klarade det! Jag skrek och svor i Slottsbacken upp till målet men vi klarade det. 3h 20min senare stod vi på toppen av Slottsbacken, trötta, kalla men glada och nöjda.
Naprapatbehandling
Det har sina för- och nackdelar med att ha ett samarbete med en naprapat och hänga i samma lokaler.
Födelar:
- mycket lärorikt, ny kunskap
- någon att skicka sina klienter till
- mycket trevlig och snäll person
- någon att bolla idéer med
Nackdelar:
- går med på mina idiotiska idéer om akupunktur på mig
Så idag var det dags igen, för att jag ska klara av att cykla på lördag utan smärta så satt Patrick 12st härliga små nålar i min rumpa, idag torterades både höger och vänster sida och dessutom fick SI-leden sig en sväng med.
Jag skrek som ett litet barn, gjorde i stortsätt en ny aj sång, svettades som jag vet inte vad, grät en smula och förklarade ett antal gånger hur gärna jag ville slå Patrick riktigt hårt just då.
Nu är min rumpa något öm, men det känns mycket bättre och nu hoppas vi på att det håller i sig tills på lördag.
Cykelsällis
Hejsan!
Igår hade jag och E aka Cykelfröken bestämt att vi skulle cykla ihop för att känna på lite hur vi cyklar ihop tills på lördag när vi ska cykla Skandisloppet tillsammans.
Jag hade fixat en runda på 50km som jag inte hade cyklat förr men hade fått vägen förklarad för mig. Det visade sig vara en mycket rolig runda och inte alls Upplandplatt.
E tog täten och drog hela rundan, skönt tyckte jag. Äntligen får jag ligga på rulle och kunna pressa mig själv lite mer än vad jag annars gör. Var riktigt roligt med sällskap och trots lite motvind här och var blev riktigt lyckat!
Läxan för dagen var att äta mer kolhydrater och ladda med mera vatten inför lördag, dessutom komma ihåg att dricka mera under tiden man cyklar.
Hörs!
Torsdagsfix
Hejsan alla glada!
Vart en ledig dag idag vilket innebar dags för laborationsrapport skrivande. Var en labb på rörelseapparaten där lite olika rörelser skulle utföras och sedan skulle man palpera lite muskelfästen och skelett. Väldigt rolig faktiskt. Behövde ha en testperson till två tester så Dennis har precis fått ställa upp på dessa och nu är den inlämnad och klar skönt! Har dessutom varit ute och cyklat idag, blev min såkallade lundarna som jag tycker är mycke skön att cykla, då det inte bara är platt och rakt hela tiden utan den är en lite mindre väg som är kurvig och lite höjdskillnader. Ja så mycket höjdskillnader det kan bli i platta uppland.
Kändes inte alls bra idag, fortfarande snorig sen 1 vecka tillbaka och detta satte igång min snorproduktion ÄNNU mera, fick spotta och bondsnyta mig var och varannan minut. Dessutom har min korta höftböjare och vänster säte sagt upp sig när det gäller cykling så det känns som man har blivit stucken av knivar på båda sidorna i höften och en kniv i rumpan. Men det innebär mycket stretch och foamrolling för min del, vilket jag VERKLIGEN behöver tydligen.
Ska ju snart cykla med Evis aka Cykelfröken på skandisloppet och då kan man inte ge vika! Stretch och cykling så det skriker om det de närmaste veckorna, ordinerar jag till mig själv. Kan absolut inte klaga på vädret idag, var helt underbart, nästintill vindstilla och skinande sol, helt underbart att cykla i.
Trevlig kväll, kramar!
Våren 2013
Hej!
Som ni flesta redan vet är jag ett träningsfreak. Jag älskar träning, i de allra flesta former. Men träning har både posetiva och negativa effekter på oss. Och ofta fokuserar vi bara på de posetiva och gömmer de negativa så vi glömmer dem eller inte ens hittar dem.
Men jag ser allt fler som börjar glida iväg i fel riktning med sin träningen och ser hur glöden sakta försvinner. Därför tänkte jag berätta lite om hur jag upplevde våren förra året.
Det var min sista termin på gymnasiet, jag läste ett studieinriktad program vilket innebar mycket, mycket plugg. Dessutom hade jag valt till så mycket idrott som det bara gick och hade därför 4 idrottslektioner i veckan. Där tränade jag både kettlebells, styrketräning och kondition. Så totalt tränade jag 3 kettlebells pass, 2 fotbollsträningar + match, 3 styrketräningspass och 1 konditionspass. Det är alltså 9 träningspass i veckan plus en fotbollsmatch som jag nästan alltid spelade 90 minuter av.
Detta tyckte jag funkade hur bra som helst, jag hann ju med så mycket. Tills jag blev förskyld, missade ett träningspass och var tvungen att "ta igen" det. Detta blev en ständig jakt. Jag låg efter med något träningspass som jag bara var tvungen att göra annars blev ju hela veckan fel. Ja ni förstår vart jag är påväg.
Som tur är så hann jag stoppa mig själv innan det gick för långt så jag skar ner träningen otroligt mycket! Mår mycket bättre och har mer kvalité på träningen än jag någonsin haft tidigare. Nu har jag lagt fotbollsskorna på hyllan och tränar 2 kettlebellspass i veckan, 2-3 styrkepass och 1-2 konditionspass. Detta är precis lagom för mig, för nu är träning roligt igen och jag tycker inte att det är jobbigt att ta mig till gymmet utan jag ser fram emot det.
Hoppas på att jag hjälp någon och att alla börjar tänka på sin träning. Vi vill ha kvalité istället för kvantitet, glöm aldrig det!
Ha en bra torsdag.
Måndagshäng
Hejsan!
Tycker den här boken är mycket bra och väldigt intressant. Den är pedagogisk och lätt att förstå.
På torsdag är det åter dags att åka ner till Ronneby, steg 4 av 5 nu så det är dags att tagga till och läsa på allt man kommer åt om power konvertering. Ska bli riktigt spännande, intressant och mycket lärorikt. Så idag har mina håltimmar gått åt för att läsa på.
Tycker den här boken är mycket bra och väldigt intressant. Den är pedagogisk och lätt att förstå.
Nu vidare till SKB för gruppträning och sedan hem för att hålla kettlebell pass ikväll. Måndagar är bra dagar!
Vi hörs 😘
Ny vecka= nya möjligheter
God förmiddag!
Veckan har precis börjat och måndagar är för mig alltid lika med jobb i Östhammar. Kan inte börja veckan på något bättre sätt tycker jag. Fick en avbokning idag och därför lite extra tid so jag tänkte använda till träning.
Cykelträning. Så planen är 3 mil idag. Hejja hejja!
Så dags att trampa, vi hörs!
Kettlebell comeback
Hej!
En bild på mig när jag tränar OALC 22kg för ett par veckor sedan.
Hoppas alla har en riktigt mysig fredag och att alla bara ligger i soffan och myser precis som fredagar är till för.
Idag har jag känt mig nästan helt frisk och det är jätte skönt! Det innebar att det även blev fredagsmys/fys som alla andra fredagar. Körde det passet jag egentligen skulle gjort i tisdags men inte blev av eftersom min förskyldning strängt sa ifrån.
Det var TALC (two arm longcycle), jerk, snatch och lite hip thrust idag. Var inte så hemskt som jag trodde det skulle bli så det var ju faktiskt en härlig överraskning. Men jag undrar när den här axelkampanjen är över? Det värker i mina stackars axlar varje kettlebell pass. Men antar att detta endast är början.
Här har vi även ett bevis på att jag inte riktigt skött min kost och min cardio som jag ska. Aja dags att ta tag i beach 2014 formen nu. Måste se bra ut på stranden i maj när jag och min käre sambo åker med hans familj till Rhodos. Lääääängtar!
Ha en riktigt mysig kväll!
Tvätt och städdag
Hejsan!
Var bara tvungen att lägga upp den här, lite så jag känt mig de senaste dagarna.
Idag är det en typiskt tvätt och städ dag hemma hos paret Bylund, Carlenuis. Men det var bara att göra det bästa av situationen och sätta igång så fort som möjligt. Så nu är jag äntligen klar och redo för att stöka ner köket igen genom att laga lite lunch.. Så himla typsikt.
Förkylningen har börjat gett med sig och jag är 75-80% frisk skulle jag säga. Därför blir det idag en sväng till gymmet och köra ett lugn och fint pass samtidigt som jag passar på att få lite frisk luft.
Ikväll är sista jobbar kvällen den här veckan och jag hoppas på att det kommer många på funktionella cirkelträning ikväll.
Ha en bra dag!
Tentavecka
Hej!
Fått för mig att lära mig stå fritt på händer och kunna göra handstand push-up. Övning pågår, sen lördagskvällen. Målet är 2 veckor, optimistist javisst.
Det är tenta dags på fredag. Jag har börjat plugga ordentligt idag.. Varför är jag ute i sista minuten?
Jo för att jag har en stor latmask som bor i mig. Men idag gör jag iallafall instuderingsfrågor som är till hjälp inför tentan. Så pluggat hela dagen och sen pass ikväll som vanligt.
En riktgt lugn dag, som startade med yoga och avslutas med ett stenhårt kettlebell pass för stackars Almo BK.
Ha en fortsatt bra dag, kramar!
Fredagsångest
Hej alla glada fredagsfirare!
Sjukt goda proteinbars jag gjorde härom dagen. Utseende är inte allt, okej!
De flesta där ute ÄLSKAR fredagar, två dagars ledighet, massa mys i soffan och bara slappa. Men inte jag inte, jag gillar inte alls Fredagar sådär mycket.
Jag vet att jag har en jobbdag kvar och detta gör ju mig BITTER. Nejdå, eller lite. Man blir ju avundsjuk och vill ju oxå vara hemma och bara mysa runt i pyjamasen alldeles för länge, men jag får trösta mig med att jag är uppe med tuppen och när jag kommer hem från jobbet har jag halva dagen och hela kvällen kvar, hur bra är inte det!
Idag har jag gjort lite nytta och skrivit träningsprogram och fakturor, väntar nu på en kund som jag ska köra ett pass med sedan blir det att själv träna. Vi i Duderö IF har ju alltid fredagsmys/fys, alltid sjukt jobbiga träningar på fredagar men då är man värd vilan i helgen.
Trevlig helg folket!
Söndagsfix
Hej på er alla!
Stretching är kul... Eller hur Eva? :)
Idag är det riktigt trist väder vilket gör att man känner sig lite deppig, men jag släpade mig till gymmet för att göra något vettigt och samla energi till att kolla på föreläsningarna jag har kvar tills tentan om två veckor.
Gårdagen blev inte alls som planerat, men sånt som händer. Hade en mysig filmkväll för mig själv och kollade på nyaste hunger games som jag längtat efter så det var kul.
Nu ska jag hem duscha och skaka liv i pojkvännen för att åka och veckohandla mat.
Ha en trevlig dag.
Efter fredagsfys kommer fredagsmys
Hejsan!
Hoppas alla haft en bra fredag och är taggade inför helgen. Själv har jag en jobbdag kvar, jobbar extra på hembageriet här i Gimo varje lördag för er som inte känner mig, endast 6.30-13.00 så det är skönt!
Idag va det åter kettlebells på schemat, skönt. Försökte tänka lite på tekniken idag och har kommit fram till vad problemen är så nu blir det en period med lite lättare vikter för att nöta in känslan och tekniken ordentligt, nyttigt tycker jag!
Haft sådant sockersug ett par dagar, och tänkt på semlor hela dagen. Bästa bakverket som finns enligt mig, men inget sockerfält min del så jag och Moa slängde ihop en proteinbrownie som vi delade på med grädde och kiwi. Det var så värt det!
Nu längtar jag tills mitt nya ekologiska chokladprotein kommer hem.. Aldrig provat det förr så det ska bli spännande!
Trevlig helg gott folk!
