Seminarium
Hej!
Igår var jag och Patrick till Stockholm på ett seminarium av Lorimer Moseley som hette Pain & the Brain. Som handla om hyr vi uppfattar smärta och vad son egentligen händer när vi upplever smärta. Hur det är hjärnan som skapar känslan av smärta.
Var otroligt intressant och Lorimer var otroligt rolig och gjorde i stortsett hela föreläsningen till en show.
Efter seminariumet åkte vi till en av Patricks kollegors nya klinik och kikade. Så himla fin lokal precis vid vattnet med mycket spännande utrustning.
En riktigt bra dag alltså!
Comeback
Hej Alla glada!
Nu är jag tillbaka, har varit fullt upp senaste tiden. Nu har vi i stortsett fått ordning i nya lägenheten, vi bor här iallafall sen en månad tillbaka.
Lovar bilder kommer upp senare när det är lite ordning här.
Har haft semester en vecka i fjällen med familjen, super mysigt och roligt. Hade glömt bort hur kul det är att åka slalom. Även insett att jag måste köpa nya skidor och pjäxor. Så det får de bli nästa vinter.
Nu är jag tillbaka i verkligheten och full fart på jobbet. Är överallt som vanligt men det är underbart roligt och jag har så många fantastiska människor runt omkring mig så jag kan inte bli annat än lycklig!
Nu är det slut latat på blogg sidan nu ska jag verkligen skärpa till mig.
Vi hörs! 
Känsla
Ni vet känslan när man känner sig så jäkla bra, ja precis just den känslan.
Den känslan fick jag kl. 9.15 idag, pratade med en klient jag har som jag har hjälpt som har diskbråck och samtidigt har personen haft kontakt med läkare och blivit slussad till sjukgymnast. Sjukgymnasten ville kolla på vilka övningar jag hade gett honom och när hon/han har kollat på dem konstaterar hon/han att jag förmodligen har mer koll på diskbråcket än hon/han har.
Just då får jag den där känslan, känslan av att vara så jäkla bra. Just den känslan!
Julklapp
Tyckte att jag förtjänade att köpa en julklapp till mig själv.
Fryser så mycket om fötterna på jobbet även om jag har fivefingers på mig nu på vintern så jag beställde hem ett par vivobarefoot så jag kan ha dem nu på vintern istället så jag kan ha strumpor i.
Riktigt nöjd faktiskt.
Idag är en sån dag
Ny morgonrutin
Godmorgon!
Under uppbyggnad.
Resultat.
Dåligt med bloggande förra veckan. Men var mycket jobb och fullt upp. Fick den efterlängtade leveransen från Eleiko i Tornvillan, så hantlar, hantelställ, stepbrödor och en plyobox kom äntligen. Det var son på julafton. Så vi byggde ihop alltihop på en gång och nu ser det mycket trevligt ut i studion.
Resultat.
Men det var inte detta det här inlägget egent,igen skulle handla om, nej det skulle handla om att jag från och med idag bestämt mig för att starta en ny morgonrutin. Jag ska gå upp minst 30 min tidigare varje morgon för att köra yoga eller qigong varje morgon. Åkte ju och körde qigong en morgon med Parrick och Gud så pigg man var resten av dagen. Så nu har jag gått upp tidigare idag och kört 30min yoga. Mycket välbehövligt, och det här ska jag fortsätta med!
Ha en bra dag allihopa, nu frukost och programskrivning innan jobb.
Kram!
Glöm inte bort dig själv
Glöm aldrig bort att ta hand om dig själv. Att sätta dig själv i fokus, du måste acceptera dig för den du är för att kunna må bra och känna harmoni.
Man brukar säga att du måste älska dig själv för att kunna älska någon annan, det är så himla sant. Så våga sätta dig själv i fokus emellanåt, fråga dig själv vad mår jag bra av, vad behöver jag?
Svaret är tyvärr inte choklad.
Måndagsmorgon
Hej!
Fick avbok imorse pågrund av magsjuka i hemmet så jag sa stanna hemma, jag vill inte bli smittad! Tråkigt för både min klient och mig men det är sådant som händer.
Istället har jag hunnit med en slappmorgon med lite programskrivning och en promenad. Gick längs dammen idag för är så trött på att gå "Gimo runt" roligare att gå i skogen och runt herrgården.
Nu packa och iväg till Östhammar för att träna kettlebells och hålla gruppträning!
Ha en fortsatt bra dag.
Kram!
På väg!
Hejsan!
Omatchande strumpor idag oxå, sover hellre lite extra än att leta strumpor.
Som ni vet så är det kettlebell SM 4:de oktober vår klubb är värdklubben så SM sker på hemma plan, riktigt roligt!
Så för alla er som vill se alla grymma lyftare och heja fram så många som möjligt från Duderö IF till pall platser är välkomna till Frösåkershallen i Östhammar tävling start från 11.30 men för att få veta regler och lite allmän information va där till 11.00. 4:de oktober alltså!
Jag har ju jobbat ganska hårt på gymmet det senaste halvåret och lite sämre på kondition och kettlebells, men det har vart en taktik. Dock inte konditionsbiten den har jag bara slarvat med, fyfyfy!
Det här betyder att en viktuppgång har skett, bra och dåligt. Bra för att jag lagt på mig mer muskler, dåligt för att nu är det kris till rätt viktklass till SM. Men idag blev jag lite lycklig, nu år det bara 2,5kg kvar till rätt viktklass och 3,5 vecka kvar till tävling. Så det här går!
Anledning till att jag inte viktfälla i den viktklasserna jag är nu, är för att då måste jag tävla mot en klubbkamrat som ska tävla på samma klotvikt som mig oxå och det känns lite tråkigt, vill ju hellre att båda får så bra placering som möjligt i olika viktklasserna.
Tack för mig!
Söndag a la Fanny
I morse hände något som aldrig händer en söndagsmorgon. Jag vaknade kl.08.07 och var klarvaken och superpigg. Helt galet, jag har nämligen som princip att söndagar är "sov så länge du vill"-dagar och brukar aldrig innebära att jag vaknar tidigare än 09.30 åtminstone. Men det var en glad överraskning när jag tittade på klockan och insåg att klockan inte alls var mycket. Därför har man hunnit med en hel del idag också.
Blev en riktig mysfrukost tillsammans med Dennis och sedan njuta av morgonkaffet i soffan innan vi åkte en sväng till Uppsala för att shoppa lite till honom.
Har även hunnit med att skriva ett träningsprogram innan jag hade gruppträning med brandmännen, deras 4:de pass. Alltid roligt att träna grupper men dessa gör mig imponerad alla går verkligen all in för varje övning och ger allt som finns. Det är absolut ingen som går ifrån passet och känner att jag kunde ha gett mer.
Avslutade med att träna ett snabb pass på gymmet jag också tillsammans med Dennis. För mig blev det ben idag.
Nu duschen, käka lite och sedan soffhäng innan det är dag att sussa.
Kram!
Morgonstäd innan eftermiddag/kvällsjobb
Godförmiddag kära läsare!
Jag förstår inte alls vad han menar...
Min morgon har börjat med en brakfrukost som för det mesta, ÄLSKAR frukost. Skulle allvarligt talat kunna äta frukost mat till alla måltider utan problem.
Det har sett ut som en tromb har gått genom lägenheten de senaste dagarna och det har verkligen varit kaos och behov av städning. Så efter frukosten satte jag igång, nu är jag klar och ordningen är återställd. Så gått det går i en lite för liten lägenhet. Min käre sambo börjar bli lite less på att typ 1/3 av vårt vardagsrum numera ser ut som en träningslokal + mitt "kontor".
Jag förstår inte alls vad han menar...
Ha en bra dag!
Cirkelfys med deltidsbrandmännen
Här kommer ett försenat inlägg som var tänkt att dyka upp igår kväll.
Har som sagt gruppträning med deltidsbrandmännen här i Gimo verkligen superroligt intiativ av dem att anlita mig.igår var det dags för det tredje passet och vi körde funktionell cirkelfys med blandade redskap och övningar för hela kroppen. Vi går två och två på varje station för att man ska kunna heja på varann och puscha varann lite extra. Igår var det dock ojämnt antal.. Aja tänkte jag en får gå ensam det är inte värre än så.
Men nej, nej, det går inte för sig, då kommer en av brandmännen (givetvis min käre far) på den briljanta idén att jag får hoppa in och vara med också. Jag är ju inte den som är den och säger nej. Så givetvis hoppar jag in och kör passet jag med. Så att hålla koll på tiden, göra övningarna, försöka kolla på alla andra och ropa hejande och puschade till andra funkar, men väldigt flåsig blir man.
Men absolut skitkul!
Det var det, ha det gött. Kram
Proteinbollar
Var längesedan jag gjorde mina proteinbollar och idag kände jag att jag var sugen på något smaskigt till kaffet, samtidigt som jag inte ska äta massa socker och sånt i onödan, så jag slänge ihop lite proteinbollar. Dessa är perfekta då de är superenkla att göra. Har lagt upp recept förut men här kommer det ändå för er som missat.
Proteinbollar:
1 dl proteinpulver med choladsmak
5 msk kokosmjölk
4 msk kokosmjöl
2 msk kakao
Kokos till garnering
Blanda allt i en bunke, rulla små bollar och sedna rulla i kokos. Jag brukar ställa dem i frysen en stund innan ja rullar dem i kokos för att de ska bli finare, men det funkar att rulla dem direkt också.
Fick receptet av en klubbkompis i Duderö IF, hon gör bars med detta recept så istället för att rulla bollar och garnera med kokos så formar hon dem till bars och doppar i mörkchoklad. Även det är supergott, men jag hade ingen choklad hemma idag så fick bli bollar istället.
Nu ska jag byta om och ge mig ut och springa innan jag sätter igång med middagen.
Ha en fortsatt bra dag!
Söndagsmys
Älskar söndagar, är nog min favorit dag i veckan. Även fast de flesta har lite söndagsångest inför jobb på måndagen och att helgen är över njuter jag av söndagar.
Godkväll!
I min värld är söndagar alltid en riktig mysdag då man får göra precis ingenting om man känner för det. Så idag har det varit en sådan dag. Skönt!
Avslutar kvällen med en kopp med mitt nya favorit the, Pukka night time. Sover som en gud efter att druckit en kopp på kvällen.
Nya tillskott
Hejsan alla glada!
Blev sådana i tre olika motstånd, lätt-stark
Nya älsklingar, måste ha minst 2 par rosa.
Har vart en bra vecka med lite allt möjligt att stå i. Har beställt och fått hem lite grejer som jag tänk använda till gruppträningar jag har i höst. För att det ska vara smidigt att ta med sig fram och tillbaka har jag skaffat gummiband och en löpstege. Så ni som går på SKB passen på måndagar och onsdagar fr.o.m. 1 september ni kommer få det riktigt roligt.
Löpstegen
Dessutom har jag fått hem två par nya fivefingers. Älskade underbara skor. De satt som en smäck och kommer användas flitigt. För er som inte har koll på vad det är, är det barfota skor som är perfekta att träna det mesta i. Alldeles utmärkt att ha både i styrketräning och löpning. Men börja försiktigt annars blir man väldigt öm om fötterna. Stärker upp fötterna och fotlederna och ni kommer känna er stadigare.
Blev en liten shopping vecka för mig tydligen, kan behövas det med!
Ha en bra kväll
Tisdagshäng
Hej!
Ni som känner mig VET att jag är superduper morgonpigg... Eller inte. Därför tycker sisådär om att börja tidigt på morgonen, så att kliva upp 6.15 imorse var ingen hit.
Men Patrick gör som alltid min dag genom att vara pigg, glad och inspirerande. Tumme upp!
Träningen idag kändes riktigt bra, fasen vad Max styrka är roligt!
Godnatt people!
Världens lyckligaste tjej!
Idag är jag så himla glad så det är helt galet. Ett års slitande, pluggande och nötande har precis lönat sig, big time!
Fick ett efterlängtat mejl idag om att jag är färdig STAC Elittränare! Drömmen har slagit in och plötsligt blev min värld betydligt mycket ljusare, faktiskt helt skinande. Absolut bland de bästa dagarna i mitt liv.
Jag ber om ursäkt till er café gäster som befann er på Bettans hembageri när jag fick mitt godkännande, det var inte meningen att verka komplett galen det var bara ren och skär lycka som studsade genom hela min kropp.
Skandisloppet
Hej!
Idag var det alltså dags, Jag och Cykelfröken skulle gr oss ut på 85km på cykel. Jag erkänner redan från början att jag cyklat för lite men gjorde mitt bästa för att hänga på en alltmer cykel van fröken.
Vi hann inte långt fören det började spöregna och vi vart dygnsura. Efter 35km när vi kommit till Sigtuna var vi blöta och kalla, vi stannade och fikade i depån och drog sedan vidare. En stretchpaus för min rumpa efter 20km till och sedan var det bara att trampa (trampa/dra) vidare.
Pip fröken var inte särskilt pipig trots regn och kalla fossingar, det var dock en extra pipig PT som låg på rulle. Vad hade jag att klaga på egentligen?
Jo, iskalla fötter, långa uppförsbackar och mjölksyralår.
Men...... Vi klarade det! Jag skrek och svor i Slottsbacken upp till målet men vi klarade det. 3h 20min senare stod vi på toppen av Slottsbacken, trötta, kalla men glada och nöjda.
Naprapatbehandling
Det har sina för- och nackdelar med att ha ett samarbete med en naprapat och hänga i samma lokaler.
Födelar:
- mycket lärorikt, ny kunskap
- någon att skicka sina klienter till
- mycket trevlig och snäll person
- någon att bolla idéer med
Nackdelar:
- går med på mina idiotiska idéer om akupunktur på mig
Så idag var det dags igen, för att jag ska klara av att cykla på lördag utan smärta så satt Patrick 12st härliga små nålar i min rumpa, idag torterades både höger och vänster sida och dessutom fick SI-leden sig en sväng med.
Jag skrek som ett litet barn, gjorde i stortsätt en ny aj sång, svettades som jag vet inte vad, grät en smula och förklarade ett antal gånger hur gärna jag ville slå Patrick riktigt hårt just då.
Nu är min rumpa något öm, men det känns mycket bättre och nu hoppas vi på att det håller i sig tills på lördag.
Matglädje
Hej!
Jag köpte hem lite keso för att återigen ge det en chans och kanske börja tycka att det är gott. Då kom jag på att jag skulle testa göra kesoplättar som jag har hört mycket gott om.
Resultatet blev lyckat! Mycket goda plättar som i stortsätt smakar som vanliga plättar men lite syrligare.
Receptet:
1 ägg
100 gram keso
1/2 skopa OneBake proteinpulver
1 msk glutenfritt mjöl
Serveras med créme frachie och bär/ ekologisk sylt.
