Ny Hemsida!
Hej!
Ja kan nu med glädje meddela att Tornvillans Träningsstudio har fått en hemsida. Så in och kika på det och berätta gärna vad ni tycker.
www.ttstudio.se
Ha en toppen dag!
Ja kan nu med glädje meddela att Tornvillans Träningsstudio har fått en hemsida. Så in och kika på det och berätta gärna vad ni tycker.
www.ttstudio.se
Ha en toppen dag!
Äntligen!
Idag har jag äntligen gjort klart provet till Exercise Coach. JAG KLARADE DET!
Så nu är jag officiellt CHEK Exercise Coach. Så jäkla skönt. Så lycklig just nu.
Chek Exeecise Coach
Hejsan!
Nu har jag äntligen varit iväg på CHEK Exercise Coach utbildninge och den var fantastisk!
Även om jag i stort sett redan jobbar med det som kursen gick igenom så är det alltid roligt att gå lite djupare, mer fokuserat och detaljerat. Vi var tyvärr inte så många på utbildningen. Det var jag och två killar till plus läraren, sedan fick en av killarna något familjeproblem och kunde tyvärr inte va med de 2 sista dagarna så då var vi bara 2.
Första gången jag faktiskt var i Danmark, Köpenhamn verkar vara en fin stad. Det lilla jag har hunnit sett tycker jag har varit otroligt mysigt. Något jag direkt reagera på är hur mycket folk cyklar. Alla tar med sig sin cykel överallt, på tågen är det speciella cykelvagnar där man får ha med sig sin cykel. Som jah förstod fick man "rabatt" på tågbiljetten om man hade cykel. Va tydligen Danmarks sätt att minska biltrafiken i stan och för att de va så få parkeringar i stan. Tycker de var smart, men aldrig sett så mycket cyklar förr.
Aja, nu är det bara provet kvar tills jag faktiskt är CHEK Exercise Coach. Hur coolt är inte det!?
Tornvillans öppet hus
Hej!
I lördags hade vi som sagt lite information och prova på dag i Tornvillan.
Dagen inleddes med qigong utomhus och det blev väldigt bra uppslutning. 16pers plus mig och Patrick. Riktigt roligt!
Sedan hade jag och Patrick lite information om vad vi gör och hur vi jobbar, Linnéa prata om binjurefunktion och stress.
Och dagen avslutades med Hatha yoga med Viveca.
En lyckad dag, och det var massa härliga människor som kom och var med och lyssnade. Tack för den här gången och förhoppningsvis ses vi snart igen!
3D-funktion Hockey
Hejsan!
I helgen var jag iväg på en spännande kurs som heter just som rubriken lyder, 3D- funktion Hockey. Det var Andreas Öhgren och Seth Ronland som höll i den och båda är mycket kompetenta och framgångsrika tränare med många kända elitidrottare. Speciellt många NHL och SHL spelare som kör deras fysträning med dem både under säsong och försäsong.
Var en spännande dag med mycket information och mycket prova på grejer. Var väldigt annorlunda tänk än vad jag vanligtvis använder vilket är mycket nyttigt det med. Få lite andra perspektiv och andra vinklar. Som alltid är det saker man håller med om och saker man inte riktigt tycker lika om. Men i det stora hela gilla jag kursen mycket.
Som ni säkert förstår så var den inriktad till hockey spelare och vad de behöver för att inte gå sönder under säsongen. Men flera saker går också att använda på vanliga motionärer. Fick flera bra mobiliseringsövningar för fötter, knän och höft. Vilket är mycket viktigt nu under vår/sommar/höst när det är många som ger sig ut och springer.
Så sammanfattningsvis en toppen dag!
Sommaren vart tog du vägen?
Hejsan!
Känslan igår efter löpningen, aldrig svettats så mycket någonsin.
Kämpar på
Uppdatering om livet kanske.
Här går tiden så fort så jag knappt hinner med. Har som vanligt många, många, många bollar i luften. Men tänkte berätta lite vad jag gjort den senaste tiden och gör.
Har varit iväg på ännu en qigong utbildning. Var spännande och nu har vi bestämt oss för att starta qigong kurs i höst, jag och Patrick tillsammans. Spännande, så vi ska nu ha en liten info och prova på dag hos oss i Tornvillan, med qigong, en annan som ska hålla hatha yoga och sen föreläsningar av mig, Patrick och Linnea. Den 22 augusti är detta och om någon nu är intresserad och vill va med ring mig direkt och boka din plats!
Har även bestämt mig för att springa tjejmilen tillsammans med en mycket bra vän och vår hare Marina. Så ligger i med löpningen för tillfället, såklart sabbades det med en överansträngd vad och en förskylning. Men är igång nu igen!
Sen närmar sig CHEK Exercise Coach med stormsteg och måste bli klar med korrespondens kurserna ASP. Har 1,5 kvar skulle man kunna säga.
Annars så jobbar man på som vanligt. Lever drömmen och njuter till fullo.
Qigong
Hej!
Kan även tillägga att jag är helt ur usel på att hitta här i Stockholm. Har verkligen inget lokalsinne och blir helt borta av att åka tunnelbana. Aja har 3 dagar till att lära mig på.
Sammanfattning av dagen. Mycket intryck, mycket trevlig middag och mycket spännande kurs!
Nu skriver jag från Stockholm faktiskt. Är på qigonglärar utbildning i 4 dagar, första dagen idag. Det är verkligen intressant och det finns så mycket dom påverkar oss mer än vad vi tror. Ska verkligen bli spännande de 3 resterande dagarna.
Kan även tillägga att jag är helt ur usel på att hitta här i Stockholm. Har verkligen inget lokalsinne och blir helt borta av att åka tunnelbana. Aja har 3 dagar till att lära mig på.
Idag fick jag även middagssällskap för Kajsa kom in till Stockholm så gick vi på resturang och hade det riktigt trevligt. Spännande det där hur man kan vara ifrån varandra ganska länge och sen när man väl träffas är det som man sågs igår. Sånna vänner är fantastiska.
Sammanfattning av dagen. Mycket intryck, mycket trevlig middag och mycket spännande kurs!
En mycket spännande dag helt enkelt.
Vi hörs.
Godnatt!
Balkong fix
Hej!
Blev så nöjd!
I år bestämde jag mig för att gå all in på balkongen. Ville ha en riktig mysig hörna för att kunna både ligga och njuta i eftermiddags solen med en härlig bok och för att kunna ha trevliga sena sommar kvällar med mina fina vänner. Så igår var det dags att få upp allting.
Nu är det lite små saker kvar att fixa men annars är det mesta klart.
Ska erkänna att jag fått ganska mycket hjälp av Dennis som både har lagt trall på golvet, byggt möblerna, sågat rundstav och satt upp spaljé. Och även min syster som har hjälpt mig sytt vindskyddet och kuddarna.
Nu hoppas jag bara på att det ska sluta regna och bli massa sol i sommar så jag kan njuta av min fina balkong till fullo!
Ha en trevlig helg
CHEK Exercise Coach
Hejsan!
I förrgår gjorde jag något lite galet för mig men också väldigt spännande. Jag anmälde mig till CHEK Exercise Coach som är i Danmark i höst. Dettta är ännu ett steg i min utbildning och jag ser verkligen fram emot dessa dagar. Jag har ju vart lite mojig när det gäller kurser på engelska eftersom jag tycker jag är så dålig på det. Men det gick väldigt bra sist när jag var på HLC1 förutom att man blir så himla trött. Så det ska nog gå bra.
Igår beställde jag hem korrespondens kurserna som jag måste göra ochfå rättade innan jag an åka till Köpenhamn i höst så nu är det dags att börja plugga ordentligt igen. Spännande och roligt men samtidigt lite tufft, men det här grejer jag det vet jag!
För er som vill veta mer om CHEK och vad det är för utbildning jag ska gå, gå in på www.chekeurope.com och läs mer.
Ha en toppen kväll!
Seminarium
Hej!
Igår var jag och Patrick till Stockholm på ett seminarium av Lorimer Moseley som hette Pain & the Brain. Som handla om hyr vi uppfattar smärta och vad son egentligen händer när vi upplever smärta. Hur det är hjärnan som skapar känslan av smärta.
Var otroligt intressant och Lorimer var otroligt rolig och gjorde i stortsett hela föreläsningen till en show.
Efter seminariumet åkte vi till en av Patricks kollegors nya klinik och kikade. Så himla fin lokal precis vid vattnet med mycket spännande utrustning.
En riktigt bra dag alltså!
Gör det absolut bästa av dagen
Holistic lifestyle Coach
Hej!
Skrev för ett tag sen om att jag skulle på en kurs i Halmstad genom chek institute som heter holistic lifestyle coach.
Och det var jag, en tre dagars kurs som var fullproppad med information om kost, träning, vila, sömncykel och massa annat. Den var helt fantastiskt bra, och den fullföljdes med en hemtenta.
Så förra veckan fick jag ett stort kuvert i postlådan där det stod air mail och där i låg mitt diplom. Så nu är det verkligen på riktigt. Jag är nu holistic lifestyle Coach level 1.
Comeback
Hej Alla glada!
Nu är jag tillbaka, har varit fullt upp senaste tiden. Nu har vi i stortsett fått ordning i nya lägenheten, vi bor här iallafall sen en månad tillbaka.
Lovar bilder kommer upp senare när det är lite ordning här.
Har haft semester en vecka i fjällen med familjen, super mysigt och roligt. Hade glömt bort hur kul det är att åka slalom. Även insett att jag måste köpa nya skidor och pjäxor. Så det får de bli nästa vinter.
Nu är jag tillbaka i verkligheten och full fart på jobbet. Är överallt som vanligt men det är underbart roligt och jag har så många fantastiska människor runt omkring mig så jag kan inte bli annat än lycklig!
Nu är det slut latat på blogg sidan nu ska jag verkligen skärpa till mig.
Vi hörs! 
Första egna lägenheten
Hej!
Lägenheten efter lite påbörjad renovering.
I fredags fick jag och D tillgång till våran nya lägenhet. Visst vi bor tillsammans sedan 2år tillbaka men detta blir vår första helt egna lägenhet tillsammans som vi faktiskt äger tillsammmans också. Den lägenheten vi har sedan innan är en hyreslägenhet och det är endast D som står på kontraktet så jag är endast inneboende brukar jag säga, med glimten i ögat.
Men ja, så hela helgen har gått åt till att renovera och vi är minst sagt i full gång. Vi ska måla om taket och väggarna, lägga nya golv, lacka köksluckorna och byta handtag innan vi flyttar in. Så vi vet vad vi gör om kvällarna de närmaste 2-3 veckorna. Men bra blir det!
Känsla
Ni vet känslan när man känner sig så jäkla bra, ja precis just den känslan.
Den känslan fick jag kl. 9.15 idag, pratade med en klient jag har som jag har hjälpt som har diskbråck och samtidigt har personen haft kontakt med läkare och blivit slussad till sjukgymnast. Sjukgymnasten ville kolla på vilka övningar jag hade gett honom och när hon/han har kollat på dem konstaterar hon/han att jag förmodligen har mer koll på diskbråcket än hon/han har.
Just då får jag den där känslan, känslan av att vara så jäkla bra. Just den känslan!
Steget till att bli en Cheki
Nu har jag tagit ännu ett steg i min utbildnings plan. Förra veckan bestämde jag mig för att ta första steget tll att bli Holistic Lifestile Coach. I februari åker jag iväg till Halmstad för att gå level 1. Även fast det inte är en så stor kurs, så är det ett ganska stort steg för mig. Jag har nu under 1,5års tid velat gå denna kurs och nu är det endast 1 månad kvar tills jag gör det.
Ska bli riktigt roligt att fördjupa sig i detta och börja den riktiga resan.
Tornvillan ute på äventyr
Hej!
I lördags var jag och Patrick iväg på en endags kurs i Stockholm på Optimal Fysik. Det var en kurs i näringsstöd vid muskeloskeletala problem. Det var verkligen superintrssant!
Vi fick träffa supertrevliga kollegor och vi fick många ny verktyg att använda, både för mig som tränare och för Patrick som naprapat.
Det är verkligen hur spännande som helst hur kroppen fungerar och hur allting hör ihop.
Vem är jag utan kettlebells?
Hej!
Tidigare utlovade jag ett inlägg om min tvekan om kettlebells som jag hade i sommras/höstas. Tänkte börja från början med min upptäckt av just kettlebellsporten.
Upptäckte kettlebells genom gruppträningen som Rickard då höll i. Började gilla kloten allt mer och fick bättre och bättre teknik. Började lyfta på sidan om gruppträningen och bestämde mig för att börja tävla.
Under vägens gång har jag haft väldigt mycket problem med mina handleder, att dunsa ett klot som är mellan 12-24kg på handleden x antal gånger är inte optimalt och inte 3-4 gånger i veckan. Detta gör att man tappar motivationen och kettlebellsen började bli förknippade med smärta.
Efter SM 2013 började jag lyfta 20:an och gick en 10:minutare i februari 2014. Efter det fick jag väldigt ont och beslutade att vila från kettlebellsen. Jag rörde i stort sett inte kloten från februari fram till slutet av juli.
Under den tiden fick jag verkligen ta en funderare, om jag skulle fortsätta lyfta eller inte. Jag velade fram och tillbaka och tillslut bestämde jag mig för att lyfta. Jag skulle lyfta för min skull och ingen annans, jag gjorde allt för att stänga ute någon press och jag tävlade för och emot mig själv.
Att sedan 10 veckor efter att börjat träna ordentligt ställa sig på podiet och ta hem mitt 2:a SM guld gjorde inte beslutet sämre kan man säga.
2014
Hej!
Tänkte dela med mig av en liten sammanfattning av 2014 idag. Så hur har mitt 2014 varit?
Det har gått otroligt fort det här året, vilket är både positivt och negativt. Det som är positivt är att jag har haft fullt upp och knappt hunnit med tiden själv, fått stanna upp emellanåt och bara varit. Det negativa är att det kännts som att tiden inte har räckt till ibland. Jag vill så mycket, helst på en gång.
Vad har egetngligen hänt det här året?
Jo, det har varit mitt första år som tränare i Tornvillan tillsammans med Patrick. Sammarbetet började redan i december 2013 men det var inte fören januari 2014 som vi verkligen drog igång. Det har varit så himla roligt, givande och lärorikt. Vi ar lyckats byggt upp en bra verksamhet tillsammans och jag har inte bara fått en mycket bra kollega utan även två nya helt fantastiska vänner, Patrick och Marina.
I maj var jag och D tillsammans med hans famij till Rhodos på semster och bara solade badade och mös. Var perfekt att få en vecka ledigt och bara njuta av solen, då jag jobbar mycket konstiga tider och väldigt orelgelbundet.
Jag cyklade även Skandisloppet 85km tillsammans med underbara Eva (cykelfröken), det reegnade nästan hela loppet och var SVINKALLT, vi frös om fötterna och tappade känseln, tog 2 stretchpauser och gnällde ikapp. Men vi bet ihop och tog oss runt, detta var uppladdning inför Tjejvättern som ägde rum senare i juni.
Så Tjejvättern gjordes i Juni tillsammans med Eva och en av hennes cykelkompisar. Detta var min andra gång jag cyklade tjejvättern och det var jätteroligt, förutom att det spöregnade i starten och att det senasre under loppet hände en liten olycka där jag ramlade och 2 tjejer till, detta gav ett ordentligt adrenalinpåslag och vi var tvugna att stanna en extra gång för att lugna ner oss vilketgav lite sämre tid än planerat. Men vi kom under 4 timmars gränsen och vi slapp cykla hem vilket J hade bestämt att om vi var långsammare än 4 timmar fick vi minsann cykla hem.
Jag blev godkänd STAC Elittränare i juni 2014, fick beskedet när jag hade frukostrast på Bettans. Vilket genereade i mycket hoppande och skrikande från en viss person, lyckan var fullständigt total, att göra det med ett MVG på skriftliga tentamen kändes dessutom underbart.
I augusti var vi iväg på semester till Halmstad, hade 5 dagar där vi bara njöt av sommaren, solen, havet och
livet. Vi hade det helt fantastiskt och ingen av oss ville åka hem.
Fick äran att träna Gimos brandmän denna höst och vi har haft det fantastiskt rolit.
Den 29 september firade Stay Fit with Fanny 1år, och det känns riktigt bra! Beslutet om att bli egen företagare är något jag inte ångrar. Absolut är det inte alltid enkelt och ja, man får ibland jobba arlset av sig. Men det är värt det alla dagar i veckan. Det är helt fantastiskt och jag får hjälpa så många männiksor runt omkring mig, vilket ger mig sådan mortivation och inspiration.
Duderö IF arrangerade SM i longcycle den 5 oktober och jag tog mitt andra SM- guld på hemmaplan denna gång. Känns så himla bra och jag fann motivationen till att börja lyfta igen i slutet av sommaren och nu har jag verkligen motivationen till att fortsätta. Hur kunde jag ens tvivla på denna fantastiska sport? (Jag lovar att jag kommer med ett inlägg om detta lite senare)
Detta var de viktigaste händelsera i mitt 2014, jag hoppas på att 2015 blir minst lika bra.
Hoppas ni har fått en trevlig lässtund och att erat 2014 har minst lika bra som mitt!
På återseende
Julklapp
Tyckte att jag förtjänade att köpa en julklapp till mig själv.
Fryser så mycket om fötterna på jobbet även om jag har fivefingers på mig nu på vintern så jag beställde hem ett par vivobarefoot så jag kan ha dem nu på vintern istället så jag kan ha strumpor i.
Riktigt nöjd faktiskt.
