Idag är en sån dag
Världens sämsta bloggerska
Hejsan alla glada!
Mumsigt värre
Som rubriken lyder så har jag nu gett mig själv titeln som världens sämsta bloggerska. Väldigt dåligt med uppdateringar nu. Men tiden har bara rusat iväg.
Andra advent idag och jag är mentalt i mitten av november. Men det är bara att inse faktum och försöka komma på vart hela hösten har tagit vägen.
Eftersom det är en stycke sambo som fyller år i veckan så var det bara att ställa sig och baka idag igen. Har blivit saffranslängder och chokladsnitt. Nu är det bara kladdkakorna kvar.
Ikväll blir det pass med brandmännen som vanligt och det är jätteroligt och se deras utveckling. Alla har både blivit starkare, uthålligare och definitivt smidigare.
Ha en riktigt mysig andra advent där ute!
Ny morgonrutin
Godmorgon!
Under uppbyggnad.
Resultat.
Dåligt med bloggande förra veckan. Men var mycket jobb och fullt upp. Fick den efterlängtade leveransen från Eleiko i Tornvillan, så hantlar, hantelställ, stepbrödor och en plyobox kom äntligen. Det var son på julafton. Så vi byggde ihop alltihop på en gång och nu ser det mycket trevligt ut i studion.
Resultat.
Men det var inte detta det här inlägget egent,igen skulle handla om, nej det skulle handla om att jag från och med idag bestämt mig för att starta en ny morgonrutin. Jag ska gå upp minst 30 min tidigare varje morgon för att köra yoga eller qigong varje morgon. Åkte ju och körde qigong en morgon med Parrick och Gud så pigg man var resten av dagen. Så nu har jag gått upp tidigare idag och kört 30min yoga. Mycket välbehövligt, och det här ska jag fortsätta med!
Ha en bra dag allihopa, nu frukost och programskrivning innan jobb.
Kram!
Morgonstund har guld i munn
Hejsan!
Idag har jag gjort något galet, gått upp 05.30 för att åka till jobbet och köra qigong på morgonen med Patrick. Mycket, mycket skönt faktiskt.
Ätit frukost och nu redo för dagen!
Ha en bra dag alla glada
Glöm inte bort dig själv
Glöm aldrig bort att ta hand om dig själv. Att sätta dig själv i fokus, du måste acceptera dig för den du är för att kunna må bra och känna harmoni.
Man brukar säga att du måste älska dig själv för att kunna älska någon annan, det är så himla sant. Så våga sätta dig själv i fokus emellanåt, fråga dig själv vad mår jag bra av, vad behöver jag?
Svaret är tyvärr inte choklad.
Gammal, eller påläst?
Hejsan!
Igår på jobbet så pratade jag och en klient om träning och hälsa och alla samband mellan att träna och må bra. Som det ofta blir för mig svävar det iväg och jag resonerade fram olika scenarion. Helt plötsligt brister klienten ur sig "men du tänker så vuxet", en rolig kommentar tycker jag, som jag även tar som en komplimang.
Jag kanske är en 35- åring fångad i en 20-årig kropp. Emellanåt så är det så det känns, eller så är det bara att jag är ganska så påläst på det yrket jag håller på med och kan dra lite slutsater beroende på stressnivåer, kost och träning och faktiskt hjälpa folk.
Bara en liten filosofi på onsdagsmorgonen.
Ha en bra dag!
Glöm inte bort att ha roligt
Hej!
Igår var jag otroligt omotiverad när jag tog mig till studion för att träna. Hade en riktigt seg dag, var trött och hängig. Men jag skulle träna!
Så jag bestämde mig för att bara träna sådant som jag tycker är roligt igår. För ibland måste man påminna sig själv att träna är roligt så man vet varför man gör sådana där riktgt tunga, tuffa pass när man bara sjunker ihop till en pöl efteråt.
Så alla ni träningsfreaks där ute, glöm inte bort att träna bara för att det är kul ibland!
Ha en bra helg. Kramar
Heroes
Detta är för tillfället en av min favoritlåtar, speciellt när jag är ute och springer. Denna låt ger mig motivation och glädje till att fortsätta.
Ha en bra dag!
Bilder från SM
Hejsan!
Trött och besviken tjej, som är lite besviken på sin egna prestation.
Idag är det en heldag med jobb i Östhammar, kul med såna dagar. Dock är jag här ensam hela eftermiddagen, känns konstigt att inte Patrick är här. Men han ska på chi gong kurs i Stockholm resten av veckan, spännande!
Tänkte lägga ut lite bilder som duktiga Lovisa Nordqvist lagt ut på mig från SM, så här kommer dem.
Ha en fortsatt bra dag!
SM
Hejsan!
Dålig uppdatering igår, ber om ursäkt för det.
Anledningen till det är för att det skedde en liten tvist, efter att jag hade lyft och fått resultat på 88 repetitioner så var mina konkurrenter i flighten efter.
Jag såg att en av tjejerna gick ut i väldigt högt tempo och blev mycket imponerad, men sedan såg jag även att hon inte riktigt hade någon fixering på klotet i toppläget, vilket är ett krav för att få lyften godkända. Men ändå inga no counts från domaren. Hennes resultat gav henne segern igår och jag fick en andra plats. Detta gjorde mig väldigt frustrerad att man kan få vinna med felaktiga lyft och vi lämnade in en protest.
Idag har beslutet från huvuddomaren tagits efter ombedömning av hennes och mitt set och jag står nu som segrare. En dag senare men lycklig ändå!
Detta tycker jag är ett stort steg framåt för kettlebellsverige att bli bättre på just bedömningsfrågor. Så ett stort tack till vår huvuddomare för all tid och energi du lagt ner på denna protest.
Ha en bra kväll!
2 dagar kvar!
Hej!
Fina!
Idag är det 2 dagar kvar innan SM. Folk har frågat mig hela veckan om jag är redo, taggad, laddad och hur det kommer att gå. Jag tycker verkligen att det är jätte roligt att folk är så intresserade och puschade på alla oss lyftare. Men jag måste vara en av de tråkigaste att fråga sådana frågor för jag har inte börjat ladda, tagga till eller ställa in mig på tävling ännu.
Självklart vet jag precis hur jag vill att det ska gå och vilket resultat jag siktar på. Jag går med inställningen att det kommer gå vägen och att jag kommer göra ett bra resultat. För mig är mitt resultat det viktigaste, givetvis vill man stå med guldmedaljen runt halsen och högst upp på prispallen, men jag vill göra det med ett resultat jag även känner att jag kan vara nöjd med.
Min uppladdning börjar imorgon, och idag är det sista träningspasset. Jag har inte tränat kettlebells denna vecka utan jag vet att allt stämmer. Nu är det bara den mentala uppladdningen kvar, 10 riktigt jobbiga minuter väntar på lördag, men jag har bästa teamet, grym coach och en fantastisk hejaklack bakom mig som kommer puscha mig till bättre resultat än någonsin.
Justja, vill även visa mina nya fina visitkort jag hämtade igår, mycket nöjd! Nu har jag och Patrick matchande kort och det tycker jag vi ska ha när vi är under samma tak.
Fina!
Ha en bra dag, kram
Uppskatta Vardagen
Hejsan!
Idag har det vart en bra dag! Två av mina bästa vänner kommer till mig i Östhammar bara för att träffa mig och luncha ihop, hur underbart är inte det?
Det är sådan små saker som gör att man uppskattar vardagen lite extra. Jag är den enda av oss som jobbar i Östhammar och bland mina vänner har de flesta flyttat till Uppsala eller liknande och man ses absolut inte lika ofta som förr. Så att bara kunna träffas ett par timmar mitt på dagen och äta lunch tillsammans och ta en fika (för mig bara kaffe) är för mig helt fantatiskt, snacka lite skit och så hur det är med de personer som faktiskt betyder väldigt mycket för en.
Har ju även hunnit med ett par timmar jobb och nu middag och tvätt resten av kvällen. Få klart lite träningsprogram och plugga, så ser min kväll ut.
Ha det gott, vi hörs!
Genrep inför SM
Hej!
Igår var en fullspäckad dag, först jobb på Bettans som alltid sedan direkt vidare till Östhammar för att lyfta 10minuter med 20kg kettlebell för att göra ett genrep inför SM nästa helg. Jag kände mig trött och otroligt omotiverd när jag böt om och gick från konditor till kettlebelllyftare, började värma upp och då började kroppen vakna till liv. Kände att energin fanns där inne. Körde min nya uppvärmning för att få upp flås innan själva testlyftningen började och kände att klotet inte var så tungt.
Fixeringen i lockout har varit min akilleshäl, alltså att klotet är helt stilla när man har armen över huvudet, vilket är ett måste för att få godkända lyft. Så jag hade fokus på det igår, fixering och dessutom andning. Att vara lugn och inte stressa upp i för högt tempo i början och få för hög puls, utan spara och hitta ett bra tempo och sedan bara ösa på den sista minuten istället, och göra ett bra hand byte. Alltså var det 3 saker jag skulle ha fokus på igår, och det gick bra.
Gjorde ett nytt person bästa även denna gång, och nu vill jag lova att jag är riktigt taggad till SM, jag ska leverera. Har bett Patrick vara min coach så han får sitta och skrika på mig, eftersom jag är van att han gör det och för att man inte vågar annat än att ta i lite extra när han ryter i, "nu biter du ihop!", "sluta umhumha!", "ÖS PÅ NU!", är såna kommentarer man får så då är det bara att lyssna, hålla ut och kämpa på.
Blev äcen middag hos en i av klubbkompisarn och sista planeringen inför SM igår, så sista rycken den här vekan sen är det bara att köra!
Totalt sopslut!
Idag IKEA och plugg.
Hoppas ni alla haft en bra helg!
Frukostfrallor som blev kvällsfrallof
Hej!
Detta är allt man behöver
Jag och min fd. tränare numera klubbordförande, beslutade att jag ska stanna kvar i en tyngre viktklass på SM istället för att pressa ner mig de sista veckorna. Min klubbkompis som skulle hamna i samma viktklass som mig då får gå upp en. Detta är skönt!
Jag kan äta mer igen och träna med fulla energidepåer. Trots att jag inte behöver gå ner i vikt längre tänkte jag fortsätta med att hålla ni borta från all gluten, laktos och framförallt sockret. Har märkt att min kropp verkligen mår mycket bättre och magen blir aldrig uppsvälld.
Detta är givetvis ingen nyhet och jag har sagt det förr att man skulle hålla sig borta från dessa livsmedel, men det är inte så lätt alla gånger.
Igår ville jag festa på det lite med hembakta frallor. Hittade ett recept på en annan blogg som förövrigt har massa bra och goda recept.
Frallorna blev toppen! Skulle haft i en aning mer salt men annars jättemumsiga. Dessutom super enkla och snabba att göra.
Receptet finns här: http://56kilo.se/lchf-frallor-a-la-56kilo/
Hoppas ni får en bra dag, jag ska iväg till jobbet, först dricka upp kaffet!
Lediga dagar
Hej!
Varit "ledig" idag vilket har innebärt att ringa folk och boka tider, bokföra, skriva proram, mejla massor, tvätta, städa, plugga och snart även träna. Så jag kallar inte dessa dagar lediga dagar längre utan jag kallar dem jobba hemifrån dagar för jag är inte ett dugg ledig, även fast jag är hemma och inte har några kunder eller gruppträningar inbokade så är jag inte ledig.
Fick ett mejl här om dagen som sa att jag var antagen till en distans kurs, var tvungen att svara senaste 2 dagar efter att mejlet anlänt. Det är en liten kurs och endast på halvtid och helt nätbaserad. Så jag vägde det fram och tillbaka sen bestämde jag mig dagen efter att jo jag gör den, det kan va nyttigt. Nu pluggar jag dessutom också. Blev antagen i efterhand för stod på reservlistan så jag ligger lite efter nu så måste få tag på läroboken som man ska ha och sätta igång direkt så idag har jag faktiskt lyssnat på en föreläsning, intressant. Kursen heter "kropp:stress,näring och hälsa" och handlar ganka mycket om stresshantering och hur stress påvärkar oss. Något jag tycker är mycket intressant.
Nu byta om och ge mig upp till gymmet!
Ha en bra kväll
Kettlebells= kärlek
Hej!
Idag var det dags för intervaller på 22kg kettlebell. 2min intervaller, 1 min/arm. Vila 1min x6.
Jag visste från början att det var ett tungt pass. Men herregud så fruktansvärt jobbigt det var. Jag tog mig igenom det men tappade tempot i slutet, efter tredje intervallen hade jag sådan hemsk mjölksyra i låren så jag visste inte vart jag skulle ta vägen. När intervallerna var över låg jag återigen bara som en pöl på golvet. Mjölksyra i hela kroppen, jag har aldrig någonsin haft så ont i hela kroppen av trötthet som jag hade efter passet. Jag var helt slutkörd. 10 minutaren sitter kvar i kroppen ännu, och att jag sprang back intervaller igår har inte direkt hjälpt benen att återhämta sig.
Men jag är otroligt nöjd över att jag genomförde detta pass och det som höll mig motiverad var Patricks puschade och motivationen till att prestera bättre än någonsin på SM.
Nu är det dags att plocka fram den finska sisun och tävlingsjävulen!
Nu iväg till SKB och hålla gruppträning och sedan direkt vidare till sporthallen i Gimo för två cirkelpass.
Hatkärlek till denna för tillfället..
Ha en fortsatt bra dag!
10 mentalt och fysiskt jobbiga minuter
Godkväll!
Bilderna är tagna ur filmen av hela 10minutaren.
Ha en mysig kväll och godnatt!
Som jag har skvallrat om tidigare, var det idag dags för mig att genomföra min första 10 minutare innan SM på tävlingsvikt. Alltså ett litet testpass. Har inte lyft 10 minuter med 20:an sen februari.
Jag började med att spendera 20 minuter till att slipa och talka klotet, byggde upp en fin hinna. Knöt på mig lyftarskorna och värmde upp, 20:an kändes tung. Skakade av mig tankarna och känslan av det var tungt och jobbigt. Det här går!
Gjorde mig mentalt redo och sedan startade Patrick klockan, första 3,5 minuterna kändes jäkligt bra. Lätt, smidigt och kontrollerat. Sedan blev det allt sämre grepp och högre puls. Kämpade på och böt hand vid 5minuter, ny och fräsch arm som var redo och stark.
Kämpade på medan pulsen steg, om inte Patrick hade varit med hade jag garanterat ställt ner vid 8 minuter, greppet hade blivit dåligt, nött bort allt talk på undersidan av handtaget och nu började de två minuterna med kramp i underarmen och noll sving. Fick slita upp klotet, men upp kom det. Stod hela tiden ut och helt slut med en hög puls sjönk jag ihop på golvet. Totalt urladdad, men lycklig.
Nytt person bästa och med en bra känsla av att klarat tiden.
Bilderna är tagna ur filmen av hela 10minutaren.
Ha en mysig kväll och godnatt!
Måndagsmorgon
Hej!
Fick avbok imorse pågrund av magsjuka i hemmet så jag sa stanna hemma, jag vill inte bli smittad! Tråkigt för både min klient och mig men det är sådant som händer.
Istället har jag hunnit med en slappmorgon med lite programskrivning och en promenad. Gick längs dammen idag för är så trött på att gå "Gimo runt" roligare att gå i skogen och runt herrgården.
Nu packa och iväg till Östhammar för att träna kettlebells och hålla gruppträning!
Ha en fortsatt bra dag.
Kram!
Valet 2014
Hej!
Idag är det valdag, jag har använt min rättighet att rösta och hoppas att alla ni andra också gör det. Jag är ingen som har någon koll på politik och är totalt ointresserad, men detta val är viktigt för att inte ge ett främlingsfientligt parti mer makt. Jag hade inte bestämt mig vad jag skulle rösta på utan bestämde mig i valbåset.
Så snälla rösta ni också!
Efter röstningen blev det en löptur och det kändes riktigt skönt och lätt att springa idag. Blev 5km i lugnt och bekvämt tempo.
Nu, dusch, middag, programskrivning och gruppträning med brandmännen. Idag ska dem får öva lite på snabba fötter för att få upp lite puls.
Kul ska det bli :)
Ha en bra söndag!
Sociala medier
Hej!
Nu har vi fått bilderna från fotograferingen vi gjorde i Tornvillansträningsstudio i lördags, mycket fina och användbara bilder. Vi har ett samarbete med en kille som håller på att bygga en hemsida till oss och till den ville vi ha massa fina bilder från lokalen när vi instruerar, screenar och behandlar.
Nu finns även Tornvillansträningsstudio på facebook och jag har i stort sett hållt på hela morgonen med att publicera olika inlägg överallt på både min Stay Fit sida, Tornvillans sida och på min Stay Fit instagram sida.
Glöm inte bort att följa mig även på instagram!
Dessutom har jag sprungit backintervaller på morgonkvisten usch och fy vad jobbigt, men skönt efterråt.
Tänkte ni skulle få lite bilder sen i lördags, så här kommer dem.
Min personliga favorit!
Nu dusch sen Ica för att jag baka tårta till kvällens kettlebellpass, firar 4 år med gruppträningar idag!
Ha en bra helg :)
