Gimo brandmän
Måste bara dela med mig av kvällens pass. Så himla roligt gäng med så mycket energi, glädje, kamratskap och mycket vilja. Som alltid jobbar alla på hårt och ger allt!
Alla jobbar på sina stationer.
Kör specifikt longcycle inför mixstafetten på SM
De motiverar varandra och även mig. Så fortsätt med det!
Helt utslagen, då vet man att man har gett allt.
Ha en bra söndagskväll!
Valet 2014
Hej!
Idag är det valdag, jag har använt min rättighet att rösta och hoppas att alla ni andra också gör det. Jag är ingen som har någon koll på politik och är totalt ointresserad, men detta val är viktigt för att inte ge ett främlingsfientligt parti mer makt. Jag hade inte bestämt mig vad jag skulle rösta på utan bestämde mig i valbåset.
Så snälla rösta ni också!
Efter röstningen blev det en löptur och det kändes riktigt skönt och lätt att springa idag. Blev 5km i lugnt och bekvämt tempo.
Nu, dusch, middag, programskrivning och gruppträning med brandmännen. Idag ska dem får öva lite på snabba fötter för att få upp lite puls.
Kul ska det bli :)
Ha en bra söndag!
Söndag a la Fanny
I morse hände något som aldrig händer en söndagsmorgon. Jag vaknade kl.08.07 och var klarvaken och superpigg. Helt galet, jag har nämligen som princip att söndagar är "sov så länge du vill"-dagar och brukar aldrig innebära att jag vaknar tidigare än 09.30 åtminstone. Men det var en glad överraskning när jag tittade på klockan och insåg att klockan inte alls var mycket. Därför har man hunnit med en hel del idag också.
Blev en riktig mysfrukost tillsammans med Dennis och sedan njuta av morgonkaffet i soffan innan vi åkte en sväng till Uppsala för att shoppa lite till honom.
Har även hunnit med att skriva ett träningsprogram innan jag hade gruppträning med brandmännen, deras 4:de pass. Alltid roligt att träna grupper men dessa gör mig imponerad alla går verkligen all in för varje övning och ger allt som finns. Det är absolut ingen som går ifrån passet och känner att jag kunde ha gett mer.
Avslutade med att träna ett snabb pass på gymmet jag också tillsammans med Dennis. För mig blev det ben idag.
Nu duschen, käka lite och sedan soffhäng innan det är dag att sussa.
Kram!
Cirkelfys med deltidsbrandmännen
Här kommer ett försenat inlägg som var tänkt att dyka upp igår kväll.
Har som sagt gruppträning med deltidsbrandmännen här i Gimo verkligen superroligt intiativ av dem att anlita mig.igår var det dags för det tredje passet och vi körde funktionell cirkelfys med blandade redskap och övningar för hela kroppen. Vi går två och två på varje station för att man ska kunna heja på varann och puscha varann lite extra. Igår var det dock ojämnt antal.. Aja tänkte jag en får gå ensam det är inte värre än så.
Men nej, nej, det går inte för sig, då kommer en av brandmännen (givetvis min käre far) på den briljanta idén att jag får hoppa in och vara med också. Jag är ju inte den som är den och säger nej. Så givetvis hoppar jag in och kör passet jag med. Så att hålla koll på tiden, göra övningarna, försöka kolla på alla andra och ropa hejande och puschade till andra funkar, men väldigt flåsig blir man.
Men absolut skitkul!
Det var det, ha det gött. Kram
Måndagsfilosofi
Hej!
För övrigt har det varit en bra dag än så länge. Jobbat haft planeringsmöte med Patrick för att försöka få igång en hemsida så småningom och införskaffa lite profilkläder. Precis färdigtränad och nu duscha och en sista PT timme innan det blir raka vägen till Gimo sporthall för gruppträning. Full fart idag, roligt!
Tänkte bara dela med mig av mina och Patricks underbara tankar. Alltid bra att ha en whiteboard i studion, här är det mycket tankar och funderingar som ritas upp. Idag var det min periodisering av kettlebell träningen inför SM den 4 oktober. Inte mycket man förstår men det var väldigt självklart just då.
För övrigt har det varit en bra dag än så länge. Jobbat haft planeringsmöte med Patrick för att försöka få igång en hemsida så småningom och införskaffa lite profilkläder. Precis färdigtränad och nu duscha och en sista PT timme innan det blir raka vägen till Gimo sporthall för gruppträning. Full fart idag, roligt!
Duderöfysverkstads gruppträningar för höstterminen är följande:
Måndagar: Kettlebell styrka kl.18.00-19.00
Onsdagar: Funktionell cirkelfys kl.18.00-19.00
Fredagar: Kettlebell uthållighet kl.17.30-18.30
Jag är instruktör för samtliga.
Ha en fortsatt bra dag alla lovers där ute!
