Tisdagshäng
Hej!
Ni som känner mig VET att jag är superduper morgonpigg... Eller inte. Därför tycker sisådär om att börja tidigt på morgonen, så att kliva upp 6.15 imorse var ingen hit.
Men Patrick gör som alltid min dag genom att vara pigg, glad och inspirerande. Tumme upp!
Träningen idag kändes riktigt bra, fasen vad Max styrka är roligt!
Godnatt people!
Världens lyckligaste tjej!
Idag är jag så himla glad så det är helt galet. Ett års slitande, pluggande och nötande har precis lönat sig, big time!
Fick ett efterlängtat mejl idag om att jag är färdig STAC Elittränare! Drömmen har slagit in och plötsligt blev min värld betydligt mycket ljusare, faktiskt helt skinande. Absolut bland de bästa dagarna i mitt liv.
Jag ber om ursäkt till er café gäster som befann er på Bettans hembageri när jag fick mitt godkännande, det var inte meningen att verka komplett galen det var bara ren och skär lycka som studsade genom hela min kropp.
Skandisloppet
Hej!
Idag var det alltså dags, Jag och Cykelfröken skulle gr oss ut på 85km på cykel. Jag erkänner redan från början att jag cyklat för lite men gjorde mitt bästa för att hänga på en alltmer cykel van fröken.
Vi hann inte långt fören det började spöregna och vi vart dygnsura. Efter 35km när vi kommit till Sigtuna var vi blöta och kalla, vi stannade och fikade i depån och drog sedan vidare. En stretchpaus för min rumpa efter 20km till och sedan var det bara att trampa (trampa/dra) vidare.
Pip fröken var inte särskilt pipig trots regn och kalla fossingar, det var dock en extra pipig PT som låg på rulle. Vad hade jag att klaga på egentligen?
Jo, iskalla fötter, långa uppförsbackar och mjölksyralår.
Men...... Vi klarade det! Jag skrek och svor i Slottsbacken upp till målet men vi klarade det. 3h 20min senare stod vi på toppen av Slottsbacken, trötta, kalla men glada och nöjda.
Cykelsällis
Hejsan!
Igår hade jag och E aka Cykelfröken bestämt att vi skulle cykla ihop för att känna på lite hur vi cyklar ihop tills på lördag när vi ska cykla Skandisloppet tillsammans.
Jag hade fixat en runda på 50km som jag inte hade cyklat förr men hade fått vägen förklarad för mig. Det visade sig vara en mycket rolig runda och inte alls Upplandplatt.
E tog täten och drog hela rundan, skönt tyckte jag. Äntligen får jag ligga på rulle och kunna pressa mig själv lite mer än vad jag annars gör. Var riktigt roligt med sällskap och trots lite motvind här och var blev riktigt lyckat!
Läxan för dagen var att äta mer kolhydrater och ladda med mera vatten inför lördag, dessutom komma ihåg att dricka mera under tiden man cyklar.
Hörs!
Kosten= viktig!
Godmorgon!
Här har ni beviset, till vänster är jag som vanligt med en relativt platt mage. Til höger är när jag ha haft en heldag med mycket fuskande av kosten, en aning uppsvälld.
Åter måndag igen och jag gör mig redo för att ta mig till bussen alldeles strax. Innan jag far iväg till jobbet vill jag bara prata lite om kosten och hur den egentligen påverkar våra kroppar.
De flesta av oss i Norden är inte skapta för att äta gluten, alltså spannmål, då våra tarmar inte riktigt klarar av att bryta ner det. Samma sak gäller laktos. Jag hat därför för en tid tillbaka valt att plocka bort just gluten och laktos från mina kostvanor och detta får mig att känna mig "lättare" och inte så uppsvullen. Sockret har jag även valt skära ner på och inte skapa ett beroende.
Men som igår när jag fuskade mycket, svarar min kropp direkt, jag blir gasig, svullen, trött och slö.
Detta är alltså anledningen till att jag väljer plocka bort vissa livsmedel i min vardag.
Ha en bra måndag!
Torsdagsfix
Hejsan alla glada!
Vart en ledig dag idag vilket innebar dags för laborationsrapport skrivande. Var en labb på rörelseapparaten där lite olika rörelser skulle utföras och sedan skulle man palpera lite muskelfästen och skelett. Väldigt rolig faktiskt. Behövde ha en testperson till två tester så Dennis har precis fått ställa upp på dessa och nu är den inlämnad och klar skönt! Har dessutom varit ute och cyklat idag, blev min såkallade lundarna som jag tycker är mycke skön att cykla, då det inte bara är platt och rakt hela tiden utan den är en lite mindre väg som är kurvig och lite höjdskillnader. Ja så mycket höjdskillnader det kan bli i platta uppland.
Kändes inte alls bra idag, fortfarande snorig sen 1 vecka tillbaka och detta satte igång min snorproduktion ÄNNU mera, fick spotta och bondsnyta mig var och varannan minut. Dessutom har min korta höftböjare och vänster säte sagt upp sig när det gäller cykling så det känns som man har blivit stucken av knivar på båda sidorna i höften och en kniv i rumpan. Men det innebär mycket stretch och foamrolling för min del, vilket jag VERKLIGEN behöver tydligen.
Ska ju snart cykla med Evis aka Cykelfröken på skandisloppet och då kan man inte ge vika! Stretch och cykling så det skriker om det de närmaste veckorna, ordinerar jag till mig själv. Kan absolut inte klaga på vädret idag, var helt underbart, nästintill vindstilla och skinande sol, helt underbart att cykla i.
Trevlig kväll, kramar!
Hur allting började
God morgon/ förmiddag alla pigga och krya!
Idag tänkte jag berätta lite om hur jag faktiskt bestämde mig vad jag ska göra med mitt liv.
Från början var jag väldigt intresserad av bakning, vilket jag fortfarande är men inte i lika stor utsträckning. Jag var helt inne på att utbilda mig till konditor och jobba med det. Men jag valde till slut att gå i skolan lite närmare och därför läsa Sam ekonomi vilket jag haft till stor nytta av nu!
När jag började gymnasiet hade jag inte några större planer och visste inte riktigt vad jag ville göra. Men under tidens gång så fann jag kärleken till kettlebells och blev mer och mer idrotts intresserad. När vi skulle ut på praktik så fixade min idrottslärare/ tränare så att jag fick vara med en personlig tränare på Balance i Solna i 2 veckor. Och det var efter de här veckorna jag var helt säker på att det var det här jag ville göra med mitt liv.
Jag vill hjälpa andra till ett bättre välbefinnande och verkligen få människor att älska träning på samma sätt som jag. Det var även tack vare Stefan som var min handledare på praktiken som jag hamna på STAC och det är jag evigt tacksam för.
Så som jag har utvecklats som person över ett år nu har jag aldrig gjort tidigare. Om man kollar tillbaka ett år så hade jag nu precis gått STAC Grundtränare och anmält mig till STAC Elittränare, sedan i september startade jag mitt egna företag, var gruppträningsinstruktör, startade ett samarbete med Naprapatrick i januari och började jobba i tornvillansträningsstudio. Så nu ett år senare är jag snart STAC Elittränare och har stora framtidsplaner.
Om jag inte hade haft mina föräldrar, syster och sambo hade jag aldrig klarat av den resan jag gjort. För det är ni som motiverar och ger mig mod till nya äventyr. Ni är guld värda!
Ha en bra måndag trots regnrusk.
Våren 2013
Hej!
Som ni flesta redan vet är jag ett träningsfreak. Jag älskar träning, i de allra flesta former. Men träning har både posetiva och negativa effekter på oss. Och ofta fokuserar vi bara på de posetiva och gömmer de negativa så vi glömmer dem eller inte ens hittar dem.
Men jag ser allt fler som börjar glida iväg i fel riktning med sin träningen och ser hur glöden sakta försvinner. Därför tänkte jag berätta lite om hur jag upplevde våren förra året.
Det var min sista termin på gymnasiet, jag läste ett studieinriktad program vilket innebar mycket, mycket plugg. Dessutom hade jag valt till så mycket idrott som det bara gick och hade därför 4 idrottslektioner i veckan. Där tränade jag både kettlebells, styrketräning och kondition. Så totalt tränade jag 3 kettlebells pass, 2 fotbollsträningar + match, 3 styrketräningspass och 1 konditionspass. Det är alltså 9 träningspass i veckan plus en fotbollsmatch som jag nästan alltid spelade 90 minuter av.
Detta tyckte jag funkade hur bra som helst, jag hann ju med så mycket. Tills jag blev förskyld, missade ett träningspass och var tvungen att "ta igen" det. Detta blev en ständig jakt. Jag låg efter med något träningspass som jag bara var tvungen att göra annars blev ju hela veckan fel. Ja ni förstår vart jag är påväg.
Som tur är så hann jag stoppa mig själv innan det gick för långt så jag skar ner träningen otroligt mycket! Mår mycket bättre och har mer kvalité på träningen än jag någonsin haft tidigare. Nu har jag lagt fotbollsskorna på hyllan och tränar 2 kettlebellspass i veckan, 2-3 styrkepass och 1-2 konditionspass. Detta är precis lagom för mig, för nu är träning roligt igen och jag tycker inte att det är jobbigt att ta mig till gymmet utan jag ser fram emot det.
Hoppas på att jag hjälp någon och att alla börjar tänka på sin träning. Vi vill ha kvalité istället för kvantitet, glöm aldrig det!
Ha en bra torsdag.
Måndagshäng
Hejsan!
Tycker den här boken är mycket bra och väldigt intressant. Den är pedagogisk och lätt att förstå.
På torsdag är det åter dags att åka ner till Ronneby, steg 4 av 5 nu så det är dags att tagga till och läsa på allt man kommer åt om power konvertering. Ska bli riktigt spännande, intressant och mycket lärorikt. Så idag har mina håltimmar gått åt för att läsa på.
Tycker den här boken är mycket bra och väldigt intressant. Den är pedagogisk och lätt att förstå.
Nu vidare till SKB för gruppträning och sedan hem för att hålla kettlebell pass ikväll. Måndagar är bra dagar!
Vi hörs 😘
Kettlebell comeback
Hej!
En bild på mig när jag tränar OALC 22kg för ett par veckor sedan.
Hoppas alla har en riktigt mysig fredag och att alla bara ligger i soffan och myser precis som fredagar är till för.
Idag har jag känt mig nästan helt frisk och det är jätte skönt! Det innebar att det även blev fredagsmys/fys som alla andra fredagar. Körde det passet jag egentligen skulle gjort i tisdags men inte blev av eftersom min förskyldning strängt sa ifrån.
Det var TALC (two arm longcycle), jerk, snatch och lite hip thrust idag. Var inte så hemskt som jag trodde det skulle bli så det var ju faktiskt en härlig överraskning. Men jag undrar när den här axelkampanjen är över? Det värker i mina stackars axlar varje kettlebell pass. Men antar att detta endast är början.
Här har vi även ett bevis på att jag inte riktigt skött min kost och min cardio som jag ska. Aja dags att ta tag i beach 2014 formen nu. Måste se bra ut på stranden i maj när jag och min käre sambo åker med hans familj till Rhodos. Lääääängtar!
Ha en riktigt mysig kväll!
Träningsfulla måndagar
Måndagar, älskade underbara måndagar. Numera har måndagar blivit en mycket bra dag, har tre gruppträningar och oftast ett par PT kunder oxå vilket betyder mycket jobb och massa insipiration och motivation till egen träning. Dock blev det lite körigt med min egna träning idag så hängde på lite smått i skivstångspasset som jag håller, men sparade krafterna till kettlebellpasset imorgon, som jag har en känsla av att det kommer kännas att man lever, som alltid.
Har även fått en otroligt rolig nyhet idag, har blivit erbjuden att cykla Skandisloppet den 10 Maj tillsammans med min föredetta mentor/ nuvarande PT kund. Det var något jag verkligen inte hade väntat mig alls och jag vart otroligt smickrad av att Eva frågade lilla mig. Detta betyder hård körning för Fanny Bylund, cykelmusklerna har legat på hyllan ett tag och om jag ska orka hålla Evas tempo i antingen 85km eller 167km är det bäst för mig att börja trampa, och detta är snarast. Julledighet är bara att glömma. Detta var precis det jag behövde, en extra utmaning i vintermörkret. Vill ha snö nu!
Glöm inte att kolla in Evas blogg: www.cykelfroken.blogspot.se
God kväll, alla träningsfreaks!
