Frukostmöte

Godmorgon, eller förmiddag kanske. 

För mig är det morgon minst till 11 iallafall. Idag hade jag och min käre kollega Patrick (Naprapatrick) bokat in ett frukostmöte för att planera lite hur vi ska utvecklas i vårt samarbete och såvidare. 

För er som inte känner till det så jobbar jag alltså som tränare i Östhammar i Tornvillansträningsstudio ihop med Patrick som har ett gym i samband med sin naprapatmottagning.  

Vi har många nya idéer på lager och hoppas att många av dem kommer i bruk snarast möjligt. Detta kommer bli ett otroligt spännande, intressant och lärorikt år för min del och jag är otroligt glad över att ha en mycket kunnig, kreativ och rolig samarbetspartner att arbeta ihop med. 

Här är frukosten med min hemgjorda supermüsli. 

Ha en bra fredag gott folk! 


Recept som utlovat

Hej!
Här kommer ett kort, snabbt inlägg mitt i brådskan.
Det är ett par stycken som har frågat om receptet till mina vaniljprotein kakor, så här kommer det!

Hoppas det smakar!




Ny vecka= nya möjligheter

God förmiddag! 

Veckan har precis börjat och måndagar är för mig alltid lika med jobb i Östhammar. Kan inte börja veckan på något bättre sätt tycker jag. Fick en avbokning idag och därför lite extra tid so jag tänkte använda till träning. 
Cykelträning. Så planen är 3 mil idag. Hejja hejja! 

Så dags att trampa, vi hörs! 



Slappsöndag

Hej! 

Idag har det varit en riktig slapp söndag, skönt. Har givetvis kollat OS-finalen och självklart är man lite besviken men Canada var det bättre laget så det är bara tacka, bocka och stolt ta emot silvermedaljen. 

Igår gjorde jag en "nyttigare" variant av vaniljpannacotta som blev god, men kan nog bli ännu godare med lite modifiering. Jag ska testa göra på vanlig grädde och vanlig kvarg, dessutom minska sötningsmängden. 


Receptet hittade Dennis i senaste Body tidningen. För 4 portioner. 
2,5 dl matlagningsgrädde 4% fett 
3/4 dl sötningsströ 
1 tsk vaniljsocker (jag använde 2krm vaniljpulver och 0,5tsk vaniljsocker istället) 
250g lättkvarg 
2 st gelatinblad 

Tillagning: 
Lägg gelatinbladen i vatten i 5 minuter, koka under tiden upp matlagningsgrädden och sötningsströet i en kastrull. Dra av kastrullen från plattan och lägg i gelatinbladen och låt dem smälta under omrörning. Tillsätt vaniljsocker/vaniljpulver och kvarg och blanda om ordentligt. Häll upp i 4 serveringsglas och ställ i kylen minst 3 timmar. Garnera gärna med bär eller frukt innan servering. 

Hoppas det smakar! 

Kettlebell comeback

Hej! 

Hoppas alla har en riktigt mysig fredag och att alla bara ligger i soffan och myser precis som fredagar är till för. 

Idag har jag känt mig nästan helt frisk och det är jätte skönt! Det innebar att det även blev fredagsmys/fys som alla andra fredagar. Körde det passet jag egentligen skulle gjort i tisdags men inte blev av eftersom min förskyldning strängt sa ifrån. 

Det var TALC (two arm longcycle), jerk, snatch och lite hip thrust idag. Var inte så hemskt som jag trodde det skulle bli så det var ju faktiskt en härlig överraskning. Men jag undrar när den här axelkampanjen är över? Det värker i mina stackars axlar varje kettlebell pass.  Men antar att detta endast är början. 

En bild på mig när jag tränar OALC 22kg för ett par veckor sedan. 

Här har vi även ett bevis på att jag inte riktigt skött min kost och min cardio som jag ska. Aja dags att ta tag i beach 2014 formen nu. Måste se bra ut på stranden i maj när jag och min käre sambo åker med hans familj till Rhodos. Lääääängtar! 

Ha en riktigt mysig kväll! 

Tvätt och städdag

Hejsan! 

Idag är det en typiskt tvätt och städ dag hemma hos paret Bylund, Carlenuis. Men det var bara att göra det bästa av situationen och sätta igång så fort som möjligt. Så nu är jag äntligen klar och redo för att stöka ner köket igen genom att laga lite lunch.. Så himla typsikt. 

Förkylningen har börjat gett med sig och jag är 75-80% frisk skulle jag säga. Därför blir det idag en sväng till gymmet och köra ett lugn och fint pass samtidigt som jag passar på att få lite frisk luft. 

Ikväll är sista jobbar kvällen den här veckan och jag hoppas på att det kommer många på funktionella cirkelträning ikväll. 

Var bara tvungen att lägga upp den här, lite så jag känt mig de senaste dagarna. 

Ha en bra dag! 



Förskyld, vad händer?

God eftermiddag! 

Som rubriken lyder är det sant, jag vaknade upp i söndags SNORIG! Jag ignorerade detta faktum om körde på som vanligt och tog en sväng till gymmet. Vilket visade sig vara en mycket dålig idé. För igår flytta sig förkylningen även upp i bihålorna och där har den bestämt sig för att stanna. 
Men jag gör allt i min makt för att den ska ge sig av. 

Idag är jag ledig och då har jag och Moa sjukstuga här hemma. Vi har tryckt i oss allt som kan dämpa våra förkylningar. Eftersom det även är mycket synd om oss så bakade vi, proteinbollar med vaniljsmak och protein vaniljkakor. Båda blev mycket goda! 

Mums! 


Pluggdag

Hej! 

Även denna dag är en plugg dag. Känns som att jag inte kommer någon vart. Men förhoppningsvis så har jag väl lärt mig något. 

Idag har jag även haft träningssällskap på förmiddagen vilket alltid är roligt, kettlebell träning ihop med Bodil var det idag. Skönt att ha träningen gjord innan kvällens funktionella cirkelträning. Annars brukar jag alltid få träna själv efter. Vilken tur! 

Då kan jag även få ett break från pluggandet och tänka på något annat för en stund, och sen hårdköra en sväng till på kvällen. Perfekt! 

Galet trött idag med, vilket jag inte alls förstår men det är bara bita ihop och köra på. 

Ha en trevlig eftermiddag och kväll, kramar! 




Tentavecka

Hej! 

Det är tenta dags på fredag. Jag har börjat plugga ordentligt idag.. Varför är jag ute i sista minuten? 

Jo för att jag har en stor latmask som bor i mig. Men idag gör jag iallafall instuderingsfrågor som är till hjälp inför tentan. Så pluggat hela dagen och sen pass ikväll som vanligt. 

En riktgt lugn dag, som startade med yoga och avslutas med ett stenhårt kettlebell pass för stackars Almo BK. 


Fått för mig att lära mig stå fritt på händer och kunna göra handstand push-up. Övning pågår, sen lördagskvällen. Målet är 2 veckor, optimistist javisst. 

Ha en fortsatt bra dag, kramar! 

Fredagsångest

Hej alla glada fredagsfirare! 

De flesta där ute ÄLSKAR fredagar, två dagars ledighet, massa mys i soffan och bara slappa. Men inte jag inte, jag gillar inte alls Fredagar sådär mycket. 

Jag vet att jag har en jobbdag kvar och detta gör ju mig BITTER. Nejdå, eller lite. Man blir ju avundsjuk och vill ju oxå vara hemma och bara mysa runt i pyjamasen alldeles för länge, men jag får trösta mig med att jag är uppe med tuppen och när jag kommer hem från jobbet har jag halva dagen och hela kvällen kvar, hur bra är inte det! 

Idag har jag gjort lite nytta och skrivit träningsprogram och fakturor, väntar nu på en kund som jag ska köra ett pass med sedan blir det att själv träna. Vi i Duderö IF har ju alltid fredagsmys/fys, alltid sjukt jobbiga träningar på fredagar men då är man värd vilan i helgen. 

Sjukt goda proteinbars jag gjorde härom dagen. Utseende är inte allt, okej! 

Trevlig helg folket! 

Ledig dag, men ändå inte så ledig

Godmorgon! 

Har precis fått en ledig dag idag då jag fått återbud nu på morgonen pågrund av magsjuka, vilken är en mycket godtagbar ursäkt tycker jag. 
Jag vill absolut inte bli smittad! 

Men ligger 1 1/2 föreläsning efter och dessutom inte ens öppnat kursboken än så måste ta tag under idag. Ska dessutom sköta lite ekonomiska bitar på företaget. Så får nog dagen att gå iallafall, dessutom ska jag träna och sedan hålla träning med Almo dam och herr ikväll. 

Hehe de kommer få känna att de lever. Det är dags att växla upp. 

Ha en bra dag så hörs vi! 



Söndagsfix

Hej på er alla! 

Idag är det riktigt trist väder vilket gör att man känner sig lite deppig, men jag släpade mig till gymmet för att göra något vettigt och samla energi till att kolla på föreläsningarna jag har kvar tills tentan om två veckor. 

Gårdagen blev inte alls som planerat, men sånt som händer. Hade en mysig filmkväll för mig själv och kollade på nyaste hunger games som jag längtat efter så det var kul. 

Nu ska jag hem duscha och skaka liv i pojkvännen för att åka och veckohandla mat. 

Ha en trevlig dag. 

Stretching är kul... Eller hur Eva? :)